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Mairie de Saint Mathieu de Tréviers

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CCAS - SOPHROLOGIE (Partenariat)

 

Présentation de la sophrologie :

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à rétablir l’équilibre et l’harmonie du corps et de l’esprit. Un de ces principes est que : "toute action positive menée sur le corps se répercute sur l’ensemble de la conscience".

Sophrologie signifie étymologiquement « science de l’esprit en harmonie ». La sophrologie a été créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo dans les années 60. Elle est née dans le milieu médical, puis dans les années 80, elle a étendu ses champs d’application à tous les domaines de la vie. Elle vise à renforcer l’équilibre entre nos émotions, nos pensées (connaissances, croyances) et nos comportements.

La sophrologie se compose d’un ensemble de protocoles qui regroupent des techniques basées sur la respiration, la visualisation positive et la relaxation. En nous mettant à l’écoute du corps et des sensations, nous apprenons à nous libérer de nos tensions physiques, émotionnelles et psychiques.

A quoi sert la sophrologie ?
Pratiquer la sophrologie permet de :

  • Prendre soin de soi et de sa santé
  • Apprendre à gérer son stress et son anxiété
  • Apprendre à gérer ses émotions
  • Apprendre à gérer la douleur
  • Affronter les périodes de doutes et d’incertitudes
  • Apprendre à communiquer ses ressentis
  • Restaurer ou développer son estime de soi et sa confiance en soi …

Pratiquer la sophrologie est un soutien, une possibilité d’aller mieux, d’aller bien, vers un quotidien et un avenir plus harmonieux.

Comment se passe une séance de sophrologie ?
L’accueil se fait en séance de groupe ados (à partir de 14 ans) et adultes.
Les séances durent 1h. Les groupes sont limités à 12 participants.

Les séances se déroulent en présentiel tant que la situation sanitaire le permet. Les séances pourront être proposées en visio si le présentiel n’était plus possible, via Zoom.

Dans un premier temps, l’accueil des participants débute par un petit temps de partage ("pont" de la semaine). Pendant ce temps, chacun peut exprimer son ressenti, exprimer comment il se sent ou s’il y a eu un événement (positif ou négatif) pendant la semaine. Il n’y a pas d’obligation.

Ensuite, chaque exercice vous est présenté afin que vous puissiez les expérimenter durant la séance.

Dans un second temps, vous expérimentez les exercices de relaxations dynamiques ou de relaxation. Les séances ont lieu les yeux fermés, si cela est possible et confortable pour vous. Pour les séances orientées sur la relaxation, nous passons directement à la pratique. Dans les 2 cas, la voix vous guide et vous accompagne tout au long de la séance. Dans un troisième temps, nous consacrons un temps à ce que l’on nomme en sophrologie la phénodescription. Il s’agit de décrire à l’oral un ou plusieurs de ses ressentis au groupe par rapport au vécu de la séance (il n’y a pas d’obligation) ou de mettre ce ressenti par écrit.

Calendrier des séances :

2 créneaux sont disponibles pour les séances :
le mardi de 18h à 19h, le vendredi de 10h30 à 11h30

Périodes : Février Mars Avril Mai Juin
Dates :
1er février, 4 février, 8 février, 15 février, 11 février, 18 février,
8 mars, 11 mars, 15 mars, 18 mars, 22 mars, 25 mars, 29 mars,
1er avril, 5 avril, 8 avril, 12 avril,15 avril, 19 avril, 22 avril,
10 mai, 13 mai, 17 mai, 20 mai, 24 mai, 27 mai, 31 mai,
3 juin, 7 juin, 10 juin, 14 juin, 17 juin, 21 juin, 24 juin, 28 juin,

Lieu : Salle des Associations, 315 Avenue des Coteaux du Montferrand, 34270 Saint Mathieu-de-Tréviers

Le Pass sanitaire et le masque et les gestes barrières sont requis pour le bon déroulement des séances.

Tarif des séances :
L’Atelier se déroule de février à juin :
Tarif résidants Saint Mathieu de Tréviers : 50€*
Tarif non résidants : 100€

(*) déduction faite pour les Tréviésois, le CCAS prend en charge 50% du montant de votre inscription à raison d’une séance par semaine sur présentation d’un justificatif de domicile.

Infos et inscriptions au : 06 82 46 23 67

Le mot d’Hélène André Sophrologue à Saint Mathieu de Tréviers :
Je suis sophrologue, diplômée de l’Institut de formation professionnelle et école de sophrologie relationnelle Alain Zuili (titre de sophrologue inscrit au RNCP – certification professionnelle Niveau III, reconnue par l’État).
Je suis adhérente à la chambre syndicale de la sophrologie et je respecte le Code de déontologie de la profession.
Je suis soumise au secret professionnel. J’accueille dans mon cabinet et en séance collective toute personne qui le souhaite, sans distinction de sexe, d’origine ou de religion.

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